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昨日の夜・・・まぁ、結局コタツで寝たわけなんですが（恥）、某番組で「現在の食生活から、予想される病気を診断」みたいな番組があったの、見ました？！ゲーノー人の1週間の食生活に密着して、その食生活から今後５年後、１０年後になると予想される病気を予測していくものだったんですけど。 ・・・なんかね、タイミング的に見ちゃうの、これ。で、毎回毎回反省するんです。−−； 今回なんて、ちょっと飯島★さんの食生活に似てたり、大原★子さんの恐ろしいくらいの小食もしかり。 まっきぃの場合、たぶんサイクル的に、３〜４ヶ月くらいだと思うんですけど、１日３食以上食べるサイクルと、１日１食食べても食べなくても大丈夫なサイクルとあるんですわ・・・しか〜し、意外と痩せません（自爆）。 しっかり３食、いろんな食物をバランス良く取り入れ、適度な運動を毎日継続し、きちんと睡眠も取る、が、一番ですね。 睡眠時間については、人によっては８時間寝ないとだめな人もいるし、３時間程度でＯＫな人もいるのでなんともいえませんが、睡眠サイクルの「９０分」を基準に、その倍数で睡眠時間を計算するといいらしいです（・・・どこで聞いたか忘れたけど）。 あとは、山下★司がやっていた（＝やらされていた）、「プチ断食」は、おススメですよ！ まっきぃは、小さいときから慢性の便秘症（照）です。３日、４日は当たり前って感じ。最高で３週間近く出なかったもん。これにはたぶん、保育園の時の体験があるせいだと思うんだけど・・・（ま、この話はまた今度で）。 まだ実家にいたとき、母が「そんなのは、食べて押し出せ！」と言ってました（怖）が、例えばまる１日食事をとらないだけでも、まっきぃの場合は翌日きっちり・・・まぁ、さすがに、あけて初回の食事は量も少ないものになりますが、それでも快調に出てきます。会社に行くとさすがに食事はとらないといけないけど、お休みの日なんかは、たまにやってますよ。１日１食とか。身体が軽くなったような気がします。＾＾； ※これは、まっきぃが体験したことであり、万人みんなに有効なものではありません。ご自身の体調と相談してください。必ずしも、すすめる、ということではありませんので、あしからずご了承ください。 お酒は、毎日飲むにしても量は少量、週に２日間は連続してお酒を抜く日（休肝日）を作ったほうがいいようです。 最近、休肝日ばっかりだなぁ・・・。 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
・・・ |
えちご屋寝込む 2006/01/13 15:22 |
えちおとっつあん＞ |
まっきぃ 2006/01/13 15:43 |
まぁ明日はのもうじゃないのよ~~♪ |
ごろりん 2006/01/13 17:32 |
タバコは止められたけど、 |
くーにゃん 2006/01/13 17:51 |
こたつで寝るのだけは止めろ〜 |
クッキーまま 2006/01/13 21:59 |
ごろりんちょ＞ |
まっきぃ 2006/01/16 10:41 |
くーにゃんさん＞ |
まっきぃ 2006/01/16 10:42 |
くっきーままさん＞ |
まっきぃ 2006/01/16 10:43 |
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